На первых порах применения процедуры испытывается лёгкий дискомфорт. Чтобы вы научились получать удовольствие от контрастного душа, следует принимать его регулярно, приучая себя к маленьким физическим стрессам.

Это будет актуально в период эпидемий вирусной инфекции. Ваш организм как-бы будет требовать маленькой встряски, получая при этом укрепление иммунитета и бодрость. Как же правильно начать применять контрастный душ? Следует начать процедуру с малого и не кидаться в крайность.
Следует запомнить основные правила, а именно: начинать следует с комфортной температуры воды, всегда с горячей, а заканчивать холодной, и не стоит стоять под душем с головой, только тело. Время нахождения под струями воды оптимально до пятнадцати секунд. Первые пятнадцать секунд следует стоять под струёй комфортной для тела горячей воды.
Следующий отрезок времени в пятнадцать секунд Вы находитесь под струёй, опять же комфортной для тела холодной водой. На первом этапе можно снизить время пребывания в одном температурном режиме до десяти секунд, постепенно увеличивая продолжительность. Следует отметить, что и контраст температур, тоже следует увеличивать постепенно. Спустя две три недели следует увеличить и количество перепадов температуры до трёх. После процедуры необходимо тщательно вытереться полотенцем и согреться. Не стоит сразу выходить на улицу, а дать организму адаптироваться. Вечерний контрастный душ следует принимать за три часа до сна, так как процедура имеет бодрящий эффект.