Обратите внимание на еду, дарящую вашей коже ухоженный вид, а также исключите ту, что наносит ей вред, заставляя выглядеть сухой и изможденной. Сегодня мы рассмотрим, что нужно есть для здоровой сияющей кожи, а чего следует избегать.

Избегайте алкоголя
Многие люди любят пропустить рюмочку в компании или выпить бутылочку пива после работы. Алкоголь отравляет вас и выводит из организма большое количество воды. Чрезмерное употребление алкоголя грозит вам изможденным внешним видом.
Когда ваше тело не получает достаточное количество воды, кожа, как правило, выглядит слишком сухой. Если вы будете увлекаться спиртным, кожа станет напоминать ту, что вы видите на сумочке. Конечно, один стакан вина в день не принесет вам отрицательных последствий, до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя обезвоженным. Но когда выпито слишком много, страдают и кожа, и сосуды. Так что полегче с пивом и вином, народ.

Ешьте шоколад
Когда мы говорим о шоколаде, это не значит, что вы должны уминать большую коробку конфет каждый вечер. В противном случае это нанесет вашей коже еще больший вред. Шоколад, который мы рекомендуем, это самый темный сорт (а он не так хорошо на вкус, как остальные виды).
Поскольку также он немного тяжел для желудка, как правило, его употребляют весьма умеренно. Маленький кусочек черного шоколада каждый день даст вашему телу необходимые антиоксиданты. Он не очень хорош на вкус из-за отсутствия сахара, но он хорош для вашего здоровья. И помните, всего пару кусочков, не больше!

Включите в меню жирную рыбу
Люди стараются держаться подальше от жиров, особенно если они хотят скинуть вес. Мясо содержит жиры, которых не следует избегать, а рыба – это лучший сорт такого мяса. Ведь в ней полно жирных кислот (Омега-3), которые необходимы для нашего здоровья.
Большинство людей имеют проблемы с воспаленной кожей. А это следствие нехватки Омега-3. Это также естественное масло, которое позволяет вашей кожи сиять. Если вы хотите сбросить вес и поддержать здоровое состояние кожи – рыба ваш лучший друг, в ней гораздо меньше калорий, чем в некоторых продуктах.

Ешьте волокнистую пищу
Все мы наслышаны о волшебных свойствах пищевых волокон, нет сомнений в правдивости этой информации. Это отличная вещь для вас. Волокнистая пища производит бактерии в вашем пищеварительном тракте, и это очень хорошо, хоть и звучит немного устрашающе. Они создают линию обороны и блокируют токсины, преграждая им путь в ваше тело.
Если вы употребляете достаточно волокнистой пищи, блокирующей токсины, результат будет виден и на вашей коже. Для этого следует есть груши, орехи, бананы, а также множество других продуктов. Ваш желудок будет вам благодарен, а вы будете благодарны ему, увидев, как сияет ваша кожа.

Избегайте кофе
Кофе – это стимулятор. Больше людей зависит от этого напитка, чем от алкоголя. Если мы пьем слишком много кофе (а большинство людей это делает), последствия являются такими же, как и от алкоголя. Обезвоживание кожи – результат чрезмерного потребления этого напитка. Шесть чашек в день – это очень много.
Если вы сможете ограничить себя одной чашкой, это будет замечательно. Некоторые люди отмечают, что при чрезмерном употреблении кофе их кожа идет пятнами. Это еще одно негативное последствие этого напитка. Если бы люди перешли на воду, проблем было бы гораздо меньше.

Ешьте орехи
Раньше мы уже сказали, что жирная рыба содержит большое количество Омега-3. Орехи содержат жирные кислоты Омега-6, имеющие такое же эффект. В чем разница? Действие Омега-6 на организм не так сильно, как Омега-3. А преимущества те же – здоровая невоспалённая кожа и ее быстрое обновление.
Хорошие виды жиров, это то, что вы обязательно должны употреблять вместо промышленного мусора. Убедитесь также, что ваши орехи не содержат много натрия. В пакетированных орехах также, как правило, много соли, так что старайтесь покупать орехи без добавок. Помните также, что это высококалорийная еда, чтобы не нарастить бока, есть их нужно совсем немного.

Ешьте зеленые овощи
Мы не откроем вам ничего нового, если скажем, что овощи полезны для вас. Пожевать несколько зеленых овощей гораздо полезнее, чем умять пачку M&M;, но употребляют их гораздо реже. Вы должны есть зеленые овощи для вашего здоровья и для великолепного вида кожи.
Зеленые овощи буквально напичканы минералами и полезными веществами, необходимыми вашей коже для здоровья и роста. Содержащиеся в них антиоксиданты позволяют избавиться от токсинов, заставляющих кожу выглядеть одутловатой и старой. Это суперпища для вашего здоровья, ешьте зеленые овощи как можно чаще. Перед вами лучший вариант для любых перекусов.

Избегайте соли
Если вы пьете много воды и избегаете соды, вы чувствуете себя гораздо лучше, чем когда употребляете соль. Она задерживает воду, оборачивая ее вам во вред. Соленая пища вкусна, нет возражений по этому поводу, но слишком много соли в вашем рационе вредит коже и сердцу.
Чрезмерное употребление соли ведет к повышенном кровяному давлению, и, как следствие, к пересушенной коже. Если у вас есть знакомые с мешками под глазами, вероятно, они употребляют слишком много соли. Вы можете добавить немного соли в приготовленную вами пищу, но в “магазинной еде» ее следует избегать любой ценой.

Ешьте авокадо
Авокадо — это лучший продукт, о которым вы когда-либо слышали. И это лучший натуральный продукт, который вы можете найти. Жирные кислоты – странное название, конечно, здорово, но они жизненно необходимы для защиты здоровья вашей кожи.
Это тот же тип кислот, что вы можете найти в оливковом масле (старайтесь употреблять именно его, а не растительное). Авокадо включает витамины, необходимые для здоровья, например, витамин Е, чрезвычайно полезный для кожи. Также этот витамин является естественны солнцезащитным средством.


Избегайте жареных продуктов
В начале нашего списка вы нашли жиры, которые хороши для нашего здоровья. Жареные продукты их не содержат, хотя на вкус они прекрасны. Вместо этого вы найдете в них огромное количество трансжиров, абсолютно бесполезных для вас.
Вы должны избегать жареных продуктов любыми путями, если действительно заботитесь о своем здоровье, они поднимают инсулин, словно ракеты. Это означает, что ваша кожа будет выглядеть воспалённой и поврежденной. В дальнейшем это приведет к повышению холестерина в крови. А вы знаете, как это плохо. Иногда можно позволить себе пару кусочков жареной курочки, но в привычку это входить не должно.