1 ошибка. Вы хотите получить немедленного эффекта, то есть все и сразу. А процесс похудения должен проходить медленно. Ведь самое главное, то, что похудеть можно, но нужно удержаться на достигнутых результатах.
2 ошибка. Не считайте рекламу панацеей. Реклама часто лукавит, обещая быструю потерю веса, причем без каких либо усилий для вас. Не ищите чудодейственных снадобий, волшебных тренажеров и супер массажеров. Их просто не существует! Ваша красота и здоровье можно добыть только адским трудом до седьмого пота и регулярностью занятий.
3 ошибка. Не говорите ни кому о своем намерении похудеть. Ведь в случае неудачи вы можете стать объектом насмешки. А ведь вам ни к чему отрицательные эмоции, только позитив.
4 ошибка. Настроившись на результат, не ждите, что вес вы сбросите мгновенно. Излишний оптимизм также может вызвать депрессию и послужит разочарованием. К тому вам придется очень тяжело в первое время, тело не привыкшее к физкультуре будет активно сопротивляться, а это значит, жесткая дисциплина и самоконтроль станут вашими постоянными спутниками. Потом вам станет легче и более того появиться потребность в занятиях. Вот тогда и начнется процесс похудения.
5 ошибка. Четко решите для себя, для чего вам нужно похудеть. Бывает очень часто, что нас застают какие-то неотложные дела, отсутствие компании или непогода. Помните, вы это делаете только для себя, для собственной красоты и здоровья, поэтому не пропускайте ни одного занятия.
А теперь несколько советов.
С чего начать? Первое, что вы должны понять не бывает веса идеального, у всех он разный. Все зависит от вашей комплекции и роста. Ваш личный, индивидуальный вес. Он может колебаться в сторону уменьшения или увеличения, но все равно будет на отметке, который дан вам природой.
Не думайте о «западных стандартах», они для нашей русской комплекции не только непримиримы, но и небезопасны для здоровья. Поэтому определите для себя свой собственный стандарт и двигайтесь к нему, как цели. В первую очередь – это правильность фигуры. Главное – правильная осанка, легкая походка и подтянутая грудь. Все это можно получить упражнениями и правильно подобранным питанием.
Выберите для себя тот вид тренировки, который вам больше всего нравится. Например, нравится плавание – идите в бассейн, вам ближе ходьба – вперед, любите танцевать – включите музыку и двигайтесь на здоровье. Главное, что бы вам это нравилось, чтобы это было без насилия над собой. Только обязательно подкорректируйте свои время, чтобы тренировки были по возможности частыми четыре-пять раз в неделю. И помните, сбить вас с пути может только болезнь или конец света.
Не менее важно, то, что вы едите, обратите внимание на калории потребляемых продуктов. Но и здесь будьте благоразумны, ешьте, то, что ели, просто зная калории некоторых продуктов, снижайте их по возможности. Например, жирное мясо замените постным. Жирные мясные бульоны на овощные, любите сметану уменьшите порцию, поменьше дрожжевого хлеба, уменьшите потребление сладостей. Не стоит резко ограничивать себя в чем-то лучше просто уменьшить потребляемое количество.
Желательно не забывать про разгрузочные дни: яблочные или кефирные, что вам больше нравится.
При таком подходе к вашему меню организм перестроится легко и безболезненно.
И еще один совет. Если вы еще для себя не решили, стоит ли вам худеть. Присмотритесь к себе, как вы ходите, как двигаетесь, при беге мучает ли вас одышка, легко ли надеваете сапоги, и какой размер одежды вы носите… Значит пора браться за дело и лепить красоту!
