апр 02, 2017 - 249 Просмотры

Здоровое питание для сердца

Широко распространенные заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, грудная жаба) чаще всего сочетаются с атеросклерозом сосудов. Больным, страдающим этим “букетом” заболеваний, помимо медицинских назначений, нужно обязательно придерживаться определенных кулинарных рекомендаций.

Ниже приводится список продуктов, рекомендуемых при этих заболеваниях:

- предпочтителен хлеб из муки грубого помола, а также хрустящие хлебцы, сухари, диетический бессолевой хлеб;

- салаты и винегреты лучше заправлять растительным маслом, можно себе позволить немного нежирной ветчины, вареной колбасы, неострого сыра;

- яйца - не более одного в день, лучше всмятку или в виде омлета;

- супы преимущественно вегетарианские, нежирные мясные и рыбные бульоны - не чаще трех раз в неделю, главное - минимум соли;

- мясо в рационе должно быть непременно нежирным, отварным или запеченным;

- рыбу нужно выбирать также нежирную (треска, окунь, навага, карп, ледяная, хек, сазан, судак, щука), на стол она должна попадать отварной, можно с последующим несильным обжариванием;

- норма растительных жиров - 20-30 граммов в день, сливочного масла - не более 10 граммов;

- овощи, фрукты, зелень в свежем виде употреблять в максимальных количествах, но лук и чеснок ограничить;

- сахара в день - не более 50 граммов, лучше заменить медом и вареньем;

- категорически исключить жирные сорта мяса и птицы, острые, соленые закуски, копчености, крепкий чай и кофе.

Похожие материалы (по тегу)

Проблемы между мамой и дочкой апр 02, 2017 - 249 Просмотры
Берегите зубы смолоду апр 02, 2017 - 249 Просмотры
Другие материалы в этой категории: « Чистка лица Народные средства лечения герпеса »

Животные и растения

Самые популярные статьи

cache/resized/8e9de027f85ab109d4deca4f55c671aa.jpg
Отдых и путешествия
cache/resized/a9a6755d8e7465a820e5af971ed814db.jpg
Косметика и парфюмерия

Наши контакты


Есть вопросы? Напишите нам:


Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. Познавательный портал MIR-X

добавить статью

Top