окт 11, 2018 - 39 Просмотры

Калорийность апельсина и его полезные свойства для здорового организма

Ярчайшим представителем семейства рутовых является апельсин, который относится к подсемейству цитрусовые. Дословно в переводе с немецкого языка апельсин определяется как «китайское яблоко». В Европу это плодовое дерево попало из Португалии. Очень хорошо эта многогнездная ягода прижилась в Центральной Америке и средиземноморском побережье. Особой популярностью она стала пользоваться еще далеко до нашей эры.

Самое важное достоинство апельсина – это наличие значительных запасов витамина С. По точным подсчетам было установлено, что в 0,15 кг содержится 0,08 кг аскорбиновой кислоты. А это суточная норма этого витамина, которая оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудистой системы, эндокринную систему и пищеварительный тракт. Этот продукт низкокалорийный, поэтому он активно употребляется в пищу при соблюдении диет. Пектиновые вещества ускоряют процессы в толстом кишечнике и нормализуют пищеварение, работу печени и почек, улучшает обменные процессы в организме. Он оказывает заживляющее, успокаивающее и тонизирующее действие. Вещества, которые находятся в его соке, активно подавляют рост и развитие микробов. Очень полезна эта ягода для диабетиков с точки зрения флористов , им нужно выбирать слегка недоспевшие фрукты, чтобы они не были слишком сладкими. Побороть авитаминоз и справиться с упадком сил вам также поможет апельсин, а органические кислоты способствуют выведению токсинов.

Если вам нужно сбросить парочку лишних килограммов, то именно апельсин является для вас отличным помощником. Этот низкокалорийный продукт содержит около 85 % воды и незначительную часть углеводов около 8%, белки и жиры в общей сложности составляют около 1% от общего удельного веса. Если вы будете рассчитывать свой рацион питания, то учтите, что в 0,1 кг содержится всего-навсего 43 килокалории. Как известно энергетическая ценность любого продукта зависит от его размеров, поэтому, чтобы узнать количество килокалорий в 1 апельсинке, вам необходимы следующие данные:

- Продукт средних размеров диаметром 6,5 см будет весить 43 килокалории;

- Крупная ягода диаметром около 7,5 см весит 65 килокалорий.

Основным источником калорий являются углеводы, в которых содержится много ди- и моносахаридов. Именно они быстро впитываются в кровь и дают основной заряд энергии и сил. Если вы на диете, то вам очень придется по вкусу апельсиновый сок, в 0,1 литре которого содержится до 60 килокалорий. Кроме всех остальных преимуществ, апельсин хорошо притупляет чувство голода и вам уже не так сильно хочется кушать. Поэтому его можно использовать в качестве перекуса. Во время диеты этот фрукт необходимо употреблять с белковой пищей и овощами, и ограничить себя в активном употреблении жиров и углеводов.

Реальных результатов на целых 5 килограмм вы заметите за 3 недели такой диеты. Однако, такая диета будет противопоказана людям, которым противопоказано употребление цитрусов в виду наличия некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.



Наличие антиоксидантов тонизируют вашу кожу и препятствуют образованию раковых заболеваний. Кроме того, апельсин богат такими микроэлементами, как:

- Бета-каротин, который отлично регенерирует ткани;

- Никотиновую кислоту, положительно влияющую на обменные процессы и уровень сахара;

- Витамин Н стабилизирует работу печени, способствует переработке жиров;

- Разновидности витамина В отвечают за работу полушарий мозга и нервной системы, являются основным источником энергии и тормозят процессы старения кожи, также принимают активное участие в борьбе в раковыми клетками;

- Положительно влияет на деятельность мозга наличие в апельсине цинка;

- Работу щитовидки улучшает наличие йода;

- Для укрепления зубов, ногтей и волос в апельсине содержится много кальция;

- Водный баланс в организме помогает регулировать натрий;

- Улучшает сокращения сердечных мышц элементы калия.

Перечислять положительные стороны от употребления апельсина можно до бесконечности, поэтому кушайте эту чудо ягоду-фрукт, будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью!

Похожие материалы (по тегу)

Блюда из гречки для похудения окт 11, 2018 - 39 Просмотры
Генетический паспорт окт 11, 2018 - 39 Просмотры
Как настроиться на похудение? окт 11, 2018 - 39 Просмотры

Животные и растения

Самые популярные статьи

Наши контакты


Есть вопросы? Напишите нам: добавить статью


Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

Познавательный портал MIR-X

Top