окт 04, 2016 - 401 Просмотры

Красивая походка

Современная, привлекательная женщина должна обладать не только природными данными, но и красивой походкой. У каждой женщины походка индивидуальна, на нее не влияет стройность фигуры, ее не исправишь красивой одеждой. Физические упражнения, аэробика и шейпинг походку делают скорее спортивной, чем грациозной.

Здесь нужны специальные упражнения. Во-первых, осанка. Нужно стать перед зеркалом, расслабиться и опустить руки, откинуть голову назад и вверх, поднять подбородок, распрямить грудную клетку, вытянуть спину, расправить плечи, немного втянуть живот.

Ступни ног ставьте параллельно, вес тела должен находиться на передней части ступни. Старайтесь сохранять такое положение тела во время ходьбы. Для выработки правильной осанки ходите, положив на голову какой-нибудь предмет, например, книгу. Теперь, собственно, ходьба. Опорная нога должна отталкиваться от земли пружинисто, вперед выносится вся нога, колено выпрямлено.
Вы должны представить перед собой прямую линию и идти, ставя ставя стопы вплотную к ней. Двигайтесь плавно и легко, не раскачиваясь вверх-вниз и в стороны. Положение корпуса – прямое, подбородок – слегка приподнят, плечи – развернуты. Длина шага также очень важна. Она должна равняться трем вашим стопам. Для тренировки нарисуйте прямую линию или натяните нитку – и ходите по ней. Также немаловажна обувь. Для вырабатывания красивой походки выбирайте обувь со средним каблуком. Красивую походку портят большие тяжелые сумки на уровне колен. Для тренировки ног помогут понятие и опускание тела на носках, отрывая пятки от земли, ходьба на носках (руки на поясе, локти назад, спина прогнута), ходьба перекатыванием с носка на пятку, ходьба на полусогнутых ногах. Каждое упражнение выполняйте на протяжении одной – двух минут.

Похожие материалы (по тегу)

Выбираем детскую обувь окт 04, 2016 - 401 Просмотры
История создания нижнего белья окт 04, 2016 - 401 Просмотры
Физкультура для глаз окт 04, 2016 - 401 Просмотры

Животные и растения

Самые популярные статьи

Наши контакты


Есть вопросы? Напишите нам:


Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. Познавательный портал MIR-X

добавить статью

Top