мая 21, 2018 - 108 Просмотры

15 блюд, которые помогают сжигать жиры

Рекламные ролики по телевизору и плакаты в магазинах вовсю рекламируют жиросжигающую диету. Но для кого из нас эта провальная затея окончилась успехом? Уменьшение калорий и увеличений упражнений не всегда дают быстрые результаты. Почему, если мы все делаем, правильно, жир все равно возвращается?
То, что вы едите, вполне возможно, замедляет процесс сжигания жиров. Для повышения метаболизма ваше тело нуждается в существенном количестве витаминов и жиров, которые вы просто не можете найти в низкокалорийной диете. Имеется более естественный подход к сбросу веса, и мы вам о нем сейчас расскажем.

Мы нашли для вас прекрасных 15 продуктов, помогающих сжигать жир быстрее, чувствовать себя при этом лучше и выглядеть здоровее.

Грейпфрут
Очевидно, что грейпфрут не так вкусен, как виноград и не похож на него. Он не фиолетовый и не зеленый, также он не самая сладкая пища в мире. Но если вы хотите быстро сжигать жиры, добавьте этот продукт в ваш рацион. Он известен естественной способностью приводить в норму уровень сахара в крови.
Если сахар в крови в норме, тело не накапливает жир. Это ведет к ускорению метаболических процессов, а мы все знаем, насколько это прекрасно. Если же вы ненавидите грейпфруты, не беспокойтесь, у нас в запасе остался еще список из 14 продуктов. А если вы любите их, это совсем не означает, что вы должны садиться на грейпфрутовую диету.

Арахисовое масло
Оно содержит огромное количество калорий и жиров, как же оно может позволить похудеть? А все потому, что содержащиеся в нем жиры хороши для потребностей вашего тела. Это также отличный источник протеина для строительства мускулов. А растущие мышцы не оставляют места жиру.
Арахисовое масло также способствует выработке тестостерона, отвечающего за нашу энергичность. Даже женщинам необходимо иметь немного тестостерона в своем теле для поддержания энергичности в течение дня. Плюс арахисовое масло действительно вкусное. Только не переборщите с его употреблением.

Авокадо
Никто не ел авокадо десять лет тому назад, а теперь мы можем найти его в любом магазине. Это суперпродукт и он действительно заслужил это название. Многие могут возразить, что авокадо не так уж хорош, поскольку калорий в нем содержится больше, чем в любом другом фрукте (а авокадо – это фрукт). В 150 калорий авокадо большинство – это жирные кислоты, которые необходимы вашему организму больше, чем что-либо другое. Благодаря этому люди, употребляющие одно авокадо в день, понижают уровень холестерина и приводят в норму инсулин. Скомбинируйте авокадо с продуктами из этого списка, и вы получите суперзавтрак, который придаст вам энергии на весь следующий день.

Яйца
Яйца являются краеугольным камнем того, что люди называют пещерная диета. Они всегда были и будут рядом с нами. Роки Балбоа взбивал себе впечатляющее количество яиц перед тренировкой. Если они подходят Роки, они прекрасно подойдут и вам.
Почему же так много людей прибегают к ним, когда хотят заменить жир мускулами? Они полны протеинами, которые нужны для сжигания жира. Плюс в яйцах немного калорий, если употреблять их правильно. Это означает, что вы должны избегать яичницы, приготовленной на тонне масла.

Овсяная каша
Большинство людей ест на завтрак овсянку, если в холодильнике больше ничего нет, а им лень вылезать из своих пижам, чтобы бежать в магазин. Овсянка кажется скучной, но она может быть достаточно вкусной, к тому же она полезна для вас. Каждое утро, когда вы встаете с кровати, ваш сахар находится на самой нижней точке. Поэтому вам нужно что-то, что придаст энергии.
И тогда приходит овсянка! Она содержит в большом количестве пищевые волокна, регулирует сахар в крови и наполняет вас достаточным количеством энергии. В некоторых видах покупной овсянки содержится большое количество сахара, поэтому старайтесь избегать их. Если вы не выносите естественный вкус этой каши, добавьте немного фруктозы.

Сыворотка
Видели ли вы когда-нибудь парней в спортзале, которые выглядят как Халк (только не зеленого цвета) с массивными мускулами? А замечали ли, что все они пьют похожие напитки в шейкерах? Большинство из них употребляет коктейли с сывороткой. Это протеин, в котором немного калорий, но достаточно веществ для роста мышц.
Вам не стоит пить сыворотку прямо из кувшина, это было бы противно. Добавьте туда воды, смузи или что-то из здоровой еды. Как мы уже отмечали раньше, протеин придает нам энергии и заставляет жир сгорать быстрее. Вы можете найти сыворотку в любом супермаркете в огромных бутылках. Она стоит намного дешевле, чем должна бы быть, но при покупке вам стоит убедиться, что в напиток не добавлен сахар.

Шпинат
Шпинат относится к той еде, что мы не очень любили в детстве, потому что она выглядела странно. Это зеленые листья, которые не выглядят слишком аппетитно, если вы, конечно, не морячок Попай. Причина, по которой Попай ел шпинат, очевидна: все видели, что происходило с его мускулами, когда он открывал очередную банку. Поверьте нам, вы будете жаждать увидеть шпинат, когда узнаете, как он полезен для вас.
Шпинат (как и другие овощи его семейства) поможет вам восстановиться после аварии и избавиться от усталости. Для восстановления вам нужны мускулы, а это именно то, для чего и нужен шпинат. Строя мускулы, он уничтожает жир.

Бобы
Бобы содержат много протеина, которые помогает формировать мускулы и сжигать жир. Они могут отлично сочетаться с любой едой, в некоторых странах даже есть специальная бобовая диета. В них практически нет жира и много пищевых волокон, которые помогают вам быстрее насытиться.
Пищевые волокна также помогают очистить вашу пищевую систему. А после этого каждый из нас чувствует себя так, словно побывал на седьмом небе. Есть определённые бобы, которые обязательно нужно употреблять: Нэйви, Кидни и Лима. Держитесь подальше от повторно пожаренных бобов, иначе туалет вам может понадобиться немедленно, есть риск, что вы не добежите.

Миндаль
Люди часто думают о миндале, как об арахисовом масле. Они считают, что их следует избегать, иначе ты незамедлительно поправишься на 10 кг. На самом деле это не так, миндаль – ваш лучший друг в сжигании жиров. В них полно витамина Е и мононасыщенных жиров, которые ваше тело использует как топливо, а не жировые запасы на зиму.
Также в миндале много пищевых волокон и протеина, это отличный перекус, где вы бы ни были. 10 орехов содержат всего 80 калорий. Просто нужен небольшой самоконтроль, чтобы не поглощать их тоннами. И дополнительный бонус: употребление всего 150 грамм миндаля в неделю снижает риск развития инфаркта на 30 процентов. Не плохо для маленьких орешков, правда?

Перец Чили
Как и грейпфрут, его часто относят к разряду экстремальной еды, прикасаться к которой стоит только во время диеты. Не нужно дожидаться этого момента, просто добавьте немного чили в вашу еду. Благодаря химику Капасакину у нас есть сенсационное открытие. Звучит оно не очень, но зато чрезвычайно полезно.
Капсикан относится к адреналиновому типу, он поступает в кровь и разрушает накопившиеся там жиры. Но есть одно «но»: если жир расщепляется, а вы с ним так ничего и не сделали, он остается в теле. Поэтому сначала обожгите рот красным перцем, а потом сожгите жиры на беговой дорожке для достижения лучшего результата.

Индейка
Это прекрасная альтернатива красному мясу, если вы хотите быть здоровее и скинуть в процессе вес. Индейка – это постное мясо, которое поможет вам скинуть вес благодаря отсутствию в нем углеводов и калорий. К тому же оно прекрасно насыщает нас протеином.
Если вам нужно мясо после того, как вы целый день питались овощами, индейка – это прекрасный вариант. Жареная индейка содержит всего 160 калорий и 24 грамма протеина. Это идеальный выбор меню для тех, кому нужна энергия для мышц, но не нужно много калорий. Конечно, бургер с индейкой не так вкусен, как другие, но вы будете благодарны ему в конце концов.

Рыба
Характеристики рыбы похожи на характеристики индейки. Обязательны к употреблению – лосось, форель и треска. В дополнение ко всем характеристикам, которые мы упомянули у индейки, в ней содержатся жирные кислоты Омега-3, которые помогут вам избежать депрессии и множества заболеваний.
Если вы раз или два в неделю употребляете рыбу, вы увидите, как улучшится ваше физическое и психическое здоровье. Плюс, все мы ненавидим калории, а в рыбе их даже меньше, чем в индейке. Может быть запах готовящейся рыбы и не очень, зато вам не понадобиться пара джинсов на размер больше.

Ягоды
Фрукты великолепны, но люди едят их недостаточно. Может быть потому что для них это слишком дорого, или они не думают о их полезных свойствах. Ягоды – лучший вид фруктов, помогающий сжиганию жиров.
Вы получаете фруктозу, вместо того, чтобы употреблять искусственный мусор, также вы заметите, как улучшится ваш метаболизм и вдобавок вы получите больше энергии. Всегда придерживайтесь натуральных усилителей энергии, и тогда вам не нужны будут кофеиновые костыли. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, сдерживают процессы старения, предотвращают множество заболеваний и охраняют ваши клетки от вредного влияния.

Оливковое масло
Намного раньше мы говорили о авокадо и содержащихся в нем мононасыщенных жирах, которые позволяют сжигать жировые отложения. В оливковом масле они также имеются. Оно улучшает работу сердца и снижает уровень холестерина в крови. Когда ваше сердце постоянно работает, ему намного легче с оливковым маслом, когда оно теряет жир.
Это не означает, что вам нужно пить чашку оливкового масла перед марафоном в 5 км, просто добавляйте его в еду. Думайте о нем, ка о топливе для вашего бака, которое нужно, чтобы завести ваш мотор.

Зеленый чай
Зеленый чай был открыт 4000 лет тому, но люди не из Азии познакомились с его целительными свойствами сравнительно недавно. Сегодня вы видите много людей, употребляющих его. Трудно перечислить все преимущества зеленого чая, но вы должны знать, что полезные вещества в нем ответственны за многие хорошие вещи в нашем организме.
Основное преимущество зеленого чая – это энергия для организма, которая появляется в результате расщепления глюкоза и гликогена, что помогает повысить метаболизм. Жирные кислоты в зеленом чае помогут вашему сердцу и дадут больший заряд бодрости, чем чашка черного кофе. В нем практически нет калорий, и это делает его одним из самых предпочтительных напитков, который вы можете получить. К тому же зеленый чай – это жидкость, эффективно сжигающая жир.

Похожие материалы (по тегу)

Вся правда о сое мая 21, 2018 - 108 Просмотры
Здоровое питание по знакам зодиака мая 21, 2018 - 108 Просмотры

Животные и растения

Самые популярные статьи

Наши контакты


Есть вопросы? Напишите нам: добавить статью


Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 

Познавательный портал MIR-X

Top